簡単頭皮マッサージ

 

こんばんは!COCCOLOです!

今回は、お家で簡単にできる頭皮マッサージについてご紹介します!

お仕事で長時間座りっぱなしや、立ちっぱなしパソコンを使ったりする方は肩のコリから頭痛になったりすることがよくあると思います。

美容院でヘッドスパをしてもらうとスッキリしますし、リフレッシュになります!
ですが、なかなか忙しくて行けないという方も多くいらっしゃると思います。

まず始めに仕事中や勉強の合間にでにる簡単頭皮マッサージです

小指をこめかみあたりに置き、耳を覆うように耳たぶの後ろに薬指から中指を置いていきます。
この時親指は首の付け根あたりに置いておきます

②親指は動かさず残り4本の指円を描くようにマッサージをします

③指の位置を少しずつ頭の上にずらしながらマッサージを続けます

次に自宅でじっくり頭皮マッサージです

①髪の生え際、おでこにそって両手の指を置きます

指の腹を使って頭皮を大きくゆっくり上下に動かします

頭頂部円を描くようにマッサージします

頭皮マッサージを行う準備運動として先に耳からあごのラインにそって首をマッサージしておくのがおすすめです。

もしも余裕があれば、オイルをつけてマッサージを行いマッサージの後シャンプーで洗い流すオイルクレンジングもおすすめです!

油同士混ざりやすい性質があると言われていて、マッサージの際にオイル頭皮馴染ませることで毛穴に詰まった不要な皮脂などの汚れ混ざり浮かせやすくなります。

頭皮マッサージをオイルで行なった後、5〜10分ほど置いてからシャンプーします

少し手間がかかりますが、更に頭皮がすっきりして気持ちいいのでいいと思います!

ホホバオイルアルガンオイルなど植物性のオイルがおすすめです

⚠︎頭皮マッサージをする上での注意点⚠︎
絶対に爪を立てない
爪を立ててマッサージすると傷めてしまうどころか怪我をしてしまうかもしれません。指の腹を使ってやりましょう

頭皮を強く押し過ぎない
痛い方が効果がありそう、と思う方もいるかもしれませんが心地いいと思えるほどの軽い押し具合にして置きましょう、強すぎる頭皮負担がかかってしまいます

長時間行わない
長時間やればやるほどいいわけではありません、長くても1日10分程度にして置きましょう

お家でも簡単に始められるケアだと思うので是非お試しください♩

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