美髪になるために〜食生活編〜

こんにちは!エクスグレイスヘアリゾートです!

突然ですがみなさん、美髪になりたいですよね?

今日は美髪になるために必要な「食べ物」について触れようと思います。

当然ですが髪の毛は食べた物から作られます。つまり、美髪になるために必要な栄養分を摂取することは、シャンプーやトリートメントをすることと同じくらい大切なことと言えます!

「ワカメをたくさん食べると髪の毛が生えてくる」という都市伝説がありますが、これは当然嘘です。

ワカメに含まれるミネラル類は確かにすごく大切ですが、それだけでは髪の毛に必要な栄養を満たすことはできません。

まず、髪の毛は80%以上が「タンパク質」でできています。なのでタンパク質が一番大切です。

体の中で新しい細胞を作り出す働きをしてくれるのが「亜鉛」です。そして「ビタミンC」が亜鉛の働きの補助を担ってくれます。

「ビオチン」や「カプサイシン」は代謝を促進させて、髪の成長を促してくれます。

これ以外にもいろんな栄養素が影響しあって、髪の毛は作られています。

そして女性ホルモンの1つであるエストロゲンは髪のコラーゲンを増やしたり、髪の毛の発達をサポートする働きがあります。

ストレスなどでホルモンバランスが崩れ、エストロゲンの分泌量が減ってしまうと、健康な髪の毛が育たなくなり、抜け毛や細毛の原因になります。

そうなる前に、イソフラボンなどの、女性ホルモンの分泌を促す成分が配合されたサプリメントを摂取することをおすすめします!

普段の食事では不足しがちな栄養素はサプリメントなどで補うのもおすすめです。

バランスのいい食生活を心がけて美髪を作っていきましょう!!

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