こんばんはCOCCOLOです。
今回は皆さんがなりたいであろう、美髪になる為の日々のルーティーンについてお話していこうと思います。
美髪になる為のルーティーン
美髪になるのって大変だからなぁ…
手間とお金がかかってしまうからなぁ…
確かに美意識を高く持ったり、美肌、美髪を目指そうとすると美容室で高いシャンプー、トリートメントを購入したり、日々の細かなケアによって手間はかかるので大変だと諦めがちな方もおられると思います。
でも美肌、美髪になりたい…
そんな方は違った角度から美髪、美肌を目指してみてはいかがでしょうか？
◎毎日飲む水を変えてみる
水のPH値が高い水を飲むことによって不衛生、偏食で酸性に傾いた身体をアルカリ性に保つことができます。
硬水、軟水など日本人にあった飲みやすい水は軟水とされていますが硬水にはミネラル、カルシウムなど軟水よりも豊富に含まれています。
少し飲みにくい方もいるとは思いますがコップ1杯だけでも飲むと良いと思います。
◎髪に良い栄養素を食事に取り入れる
髪に良い栄養素を1つでも多く少し食事に取り入れることによって今の状態より更に良くなると思います。
①タンパク質、アミノ酸の摂取
タンパク質、βカロチンなどが不足すると髪がパサついたりうねりなどのトラブルを招きやすくなります。
タンパク質などはお肉だけでなく、大豆製品、魚介類などにも含まれていますので良質なタンパク質を摂取するようにしましょう。
②亜鉛の摂取
ミネラル、亜鉛などに関しては牡蠣やレバーなどに多く含まれています。
普段なかなか摂取するのは難しいとは思いますが居酒屋さんで焼き鳥を食べる時、焼肉を食べに行く時、少しでも摂取するようにしましょう。
これらのようにシャンプー、トリートメントだけでしか美髪を目指せない訳ではないのです。
普段の生活を少しだけでも変えてみることで美髪を目指せると思うので是非お試しください。
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